Öryggi þitt og stjórn á hestinum er mjög háð því að þú hafir gott sæti meðan þú situr í hnakknum. Hestaferðir eru mikið eins og að dansa, og góð viðhorf og staða er nauðsynleg. Lærðu hvernig þú setur hendur, líkama og fætur rétt á hestbaki.
Erfiðleikar: Auðvelt
Tími sem þarf: Áformað að eyða að minnsta kosti 30 mínútum að vinna á réttri stöðu líkama, höndum og fótum.
Það sem þú þarft:
- ASTM viðurkenndur reiðhjóli og öruggur stígvél eða öryggisbátar á stirrupunum.
- Hesturinn þinn, saddled og knúinn.
- Einhver til að halda hestinum þínum á meðan þú færð tilfinninguna.
- Öruggur blettur á vettvangi eða reiðhjóli þar sem þú getur einbeitt þér.
- Gott að hafa: spegilmynd eða myndavél svo þú getir séð hvað þú lítur út.
- A þjálfari til að leiðrétta þig þegar þú ferð út úr stöðu.
Hér er hvernig:
- Byrja örugg
Hafa einhver hestinn þannig að þú getir einbeitt þér að því að ná réttu stöðu þegar þú hefur fest og situr í hnakknum.
- Finndu jafnvægi þína
Setjið reglulega með sætum beinum þægilega í miðju hnakkasætisins og fæturna hanga laus á hvorri hlið. Gakktu úr skugga um að þú ert ekki slouched að annarri hliðinni og finnst slaka á.
- Fótur í hverri Stirrup
Lyftu upp fótunum og renna þeim í stirrupunkta. Þú getur gert þetta í einu eða á sama tíma ef þú finnur fyrir jafnvægi og samræmingu. Fætur þínir ættu léttlega að hvíla í stöngunum með breiðasta fótfestu. Hælin þín ætti að vera hornrétt en ekki ýtt niður. Þegar þú tekur kennslustund, þá er hæll niður eitthvað sem þú heyrir mikið af kennara þínum.
- Athugaðu stöðu þína
Horfðu niður og athugaðu að þú sérð ekki tá eða hæl þinn. Fætur þínar í stirrupunum ættu að benda í sömu átt og hnéið liggur, en ekki að hnýta hnérullina á hnakknum. Ekki láta ökkla hella í eða snúa þannig að tærnir eru að benda.
- Haltu taumunum
Takið upp taumana, einn í hvorri hendi, eða ef vestur er að hjóla, með báðum taumnum í annarri hendi en hin hvílir meðfram læri. Hólkurinn sem er festur við hestinn ætti að koma út undir litlum fingri, með sylgjuna eða lausan enda sem kemur út fyrir þumalfingri og vísifingri.
- Fingertip Control
Haltu höndum þínum í u.þ.b. 30 gráðu horn á jörðina með fingrunum lokað um tauminn í slaka nefinu. Haltu hendi þinni upprétt eða of flatt minnkar sveigjanleika og styrk. Sumir halda hreinum milli barnsins og hringja í fingur - hvort heldur er í lagi. Lærðu meira um að halda áfram á tannlækni rétt.
- Perfect Stilling
Sitið hátt og slakað á axlirnar aftur. Stöðva ekki bakið og reyndu ekki að slouch-slæmur líkaminn er jafn mikið vandamál þegar þú ferð og þegar þú gengur eða í gangi.
- Sit Tall í Saddle
Horfðu upp og framhjá eyrum hestsins. Horft niður stífur upp hrygginn og veldur því að hesturinn þinn líður eins og hann sé með þyngri álag.
- Æfingin skapar meistarann
Smile, andaðu og vera þolinmóð þar sem líkaminn notar nýja vöðva og þróar vitund. Æfingin er fullkomin, svo búast við að leiðrétta þig oft þegar þú ferðast þar til "fullkominn sæti" verður fullkomlega eðlilegt.
Ábendingar:
- Ekki sultu fæturna of langt í stirrup. Þú ættir að geta tekið fæturna út án of mikillar baráttu.
- Helst ætti hornið sem skinn og læri bein þín að vera ekki meira en 100 gráður og ekki minna en 90 gráður.
- Ef þú ert kvíðin eða spenntur skaltu ekki gleyma að anda. Hesturinn þinn mun taka upp spennu og vera líklegri til að vilja standa á meðan þú æfir að fá stöðu þína.
- Eins og þú heldur á taumana, þá mun armleggur þinn hanga slaka á hliðum þínum, olnboga nálægt þér, en ekki snerta líkama þinn og hendurnar aðeins undir naflanum þínum. Helst verður þumalfingurinn u.þ.b. sex eða sjö cm í sundur.
- A strengur fest við eyrnalokkinn þinn myndi falla niður á miðju öxl, mjöðm og hæl. Rauði línan á myndinni sýnir röðun.