Látum þyngdarafl og jafnvægi vinna fyrir þig
Ef þú tekur lærdóm "hæla niður!" gæti verið eitthvað sem þú heyrir oft frá þjálfara eða kennara.
Þegar þú heyrir þetta getur þú hugsað að þú ættir að kippa hælunum niður og láta tærnar þínar benda upp á við. En þvinga hælina niður mun stíga fótinn og þvinga það út af bestu stöðu til að cueing hestinn þinn og viðhalda öruggum sætinu. Þú gætir líka fundið torso áfengi áfram og hendur þínar halda á taumana eða hnakknum fyrir öryggi eins og þú ert skelfist með hverju skrefi.
Við höfum öll séð reiðmenn sem virðast horfið á milli stirrups og taumanna. Þetta er óþægilegt fyrir bæði hest og knapa. Svo bara jamming þeim hæla niður er ekki alveg leiðin til að fara um að hafa örugga og örugga fótur.
Í stað þess að kasta hælunum niður skaltu láta þyngdina falla í hæla þína frekar en á boltann af fótum þínum og inn í stirrup. Þú vilt virkilega aðeins að hæl þín sé svolítið undir láréttu, ekki beint beint niður. Þetta er nánast ómögulegt að halda í nokkurn tíma og getur valdið þreytu.
Mundu að hugsjónin er að sitja með eyrað, öxl, mjöðm og hæl í fullkomnu lóðréttu línu. Þvinga hælina niður, eða láta það fljóta upp með mestu þyngd þinni á boltanum á fæti þínum, skekkir þessari línu. Láttu þyngdina falla niður í hæla þína gerir þér kleift að vera slaka á og leyfir fætinum að sitja á móti hestinum þínum betur, örugglega og örugglega.
Ef þú ert með skíði, snjóbretti, vatnaskíði, bardagalistir eða aðrar íþróttir sem krefjast þess að þú geymir þungamiðju þína, þá gætirðu nú þegar vitað um að láta þyngdina falla í hæla þína.
Þú getur reynt að standa í hestastöðu sem bardagalistir nota til að fá hugmyndina. Stattu fæturna á axlabrún eða örlítið breiðari og sökkva þannig að hnén þín sé í u.þ.b. 30 gráðu horn.
Reyndu nú að færa þyngd þína á kúlurnar á fótunum. Hvað gerist? Þú munt sennilega þjóta áfram.
Ef þú varst á hestinum gætir þú reynt að leiðrétta þetta með því að henda boga þínum aftur og nota síðan taumana til jafnvægis. Þá mun hesturinn þinn segja "eyðilegging" þegar þú slekkur óvart á taumana, kastar höfuðinu aftur og hylur bakið. Að öðrum kosti getur bakið þitt orðið stíft og holt út.Þetta mun gera það erfiðara að flytja með hestinum. Reyndu nú að færa þyngd þína aftur á hælunum þínum. Þú munt líklega líða miklu stöðugri og slaka á í þessari stöðu. Jafnvel standa, þú verður í eyra, öxl, mjöðm, hælastilling.
Ef þú átt í erfiðleikum með að láta kálfsvöðva þína beygja sig til að láta þig sleppa hælnum þínum, hér eru nokkrar ábendingar:
- Gakktu úr skugga um að þú hafir þægilegt reiðföt. Stífur stígvélin eða hálfskífur sem búnt er eða klípa yfir framan ökklann getur valdið óþægindum að sleppa hælnum.
- Gakktu úr skugga um að stíflar þínar séu réttir. Þú munt vilja að neðst á stykkinu sé að jafna sig við ökklabeininn þegar þú ert festur með fæturna sem hanga laus. Of lengi og þú verður að ná með tærnar þínar fyrir stirrupurnar. Of stutt og þú getur fundið fyrir þunglyndi og tilhneigingu til að sultu hæl þína niður. Já, dressage og stökkhjólar geta lengt eða stytið stækkana sína. Reyndar lengja mörg dressurhjólar ekki í raun uppbyggingu þeirra. Það er rétt staða þeirra og sveigjanleiki sem gefur þeim langt legged útlit. Svo, þegar þú ert að byrja út skaltu nota ökklabein þitt sem leiðarvísir.
- Styrkaðu og teygðu kálfsvefina þína.
Æfingar fyrir kálfsvefjum
- Standandi kálfstrekur eru auðvelt að gera gegn stallveggi áður en þú festir upp.
- Reyndu að efla stöðugt kálfahækkun.
- Kálfur teygir.
- Hita upp og teygðu alla vöðvana þína áður en þú ferð.
- Ábending frá Former Forum Moderator "Cyniska": Teygðu sena þína með því að sökkva þyngd þinni niður í hæla þína í hvert skipti sem þú ferð upp stigann. Ef þú hefur ekki stigann standa með kúlunum á fótum þínum á stöng eða skref og sjáðu hversu langt niður þú getur fengið hæla þína, með það að markmiði að fá smá meira á hverjum degi.