Er fuglinn þinn nógu kalsíum? Kalsíum er ríkasta steinefnið í líkamanum eins og það er að finna í beinum og tennur okkar. Vegna mikillar auglýsingar og kynningar á mjólkuriðnaði er leitt að trúa því að mjólkurafurðir séu bestir kalsíumenglar. Og þeir eru frábær uppspretta kalsíums. Með aukinni framboð á mismunandi tegundum jógúrt og ost eru margar ákvarðanir að vera á markaðnum eða matvöruverslun.
En hvað gera grænmetisætur og veganar? Hvað með fugla okkar? Hvað með fólk sem hefur laktósaóþol?
Það sem sumir vita ekki um er að það eru nokkrar góðar uppsprettur kalsíums sem finnast í algengu grænmeti. Ástæðan fyrir því að ég taki þetta upp er að mörg af þörfum fuglanna eru þau sömu og fólk. Og á meðan við erum hérna, gætum við eins vel útskýrt eiginleika mataræði og hvernig þau gagnast okkur og fuglum okkar. Mundu að þú þarft að vera góður og vera heilbrigður til þess að sjá um fugla þína. Viðhalda góðu mataræði er frábært fyrsta skref í því að tryggja heilsu þína.
Kalsíum er yfirleitt hátt á lista yfir steinefni sem krafist er af páfagauknum okkar. Og því miður, margir fuglar fá einfaldlega ekki nóg kalsíum í mataræði þeirra. En þetta er hægt að laga með því að bæta við sex háum kalsíumjurtum og nokkrum öðrum matvælum sem þú getur auðveldlega bætt við mataræði þeirra.
Kalsíum er krafist fyrir sterka bein og tennur.
Og þau eru að finna í dökkum þungum grænmeti sem og hvítum baunum og kalsíum styrktum matvælum eins og ákveðnum safi, sjávar grænmeti og haframjöl.
Þeir greinar, spínat, kale, okra, bok choy, spergilkál, collards, kínverska hvítkál, Kale, sinnep grænmeti og collard greens má auðveldlega finna í matvöruverslunum alls staðar yfir landið.
Jafnvel möndlu smjör er góð uppspretta kalsíums. Bara tveir teskeiðar innihalda 111 milligrömm kalsíums.
Það eru aðrar uppsprettur kalsíums fyrir fugla þína. Þurrkaðir fíkjur, sesamfræ og möndlur eru ríkir og finnast auðveldlega uppsprettur kalsíums þannig að þú hafir mörg val á mataræði og mataræði hjarðar þíns.
Það er vandamál að hafa í huga þegar oft er verið að fæða eitthvað af þessum grænmeti. Spínat einkum inniheldur oxalsýra, sem binst við kalsíum og dregur úr frásogi þess. Svo ætti spínat líklega að borða sjaldnar en aðrar grænmeti. 3/4 bolli greiddur grænmeti inniheldur jafn mikið ef ekki meira kalsíum er að finna í einum bolli af kúamjólk. Sama gildir um quinoa. Þannig að með því að fæða þessi matvæli, ertu að auka kalsíumgildi í páfagauknum þínum og gera þetta mikið þarf steinefni til þeirra án þess að hafa áhyggjur af því að fæða mjólkurvörur til þeirra. Þetta tryggir að þeir fái krafist kalsíums sem þörf er á fyrir heilsu beina. Kalsíum heldur einnig eðlilega hjartsláttartruflunum og hjálpar taugunum í taugakerfinu að hafa samskipti við hvert annað.
Afríka Gray Parrots einkum þurfa meiri magn af kalsíum og A-vítamíni í mataræði þeirra. Þannig að tryggja að þessi fuglar fái grænmeti þeirra er mikilvægur þáttur í heilbrigðu mataræði.
Annar hlutur sem þarf að huga þegar að tryggja sterka, heilbrigða bein er æfing. Virkt fugl sem spilar, klappar, klifrar og flýgur, sé það á öruggum vettvangi eða einfaldlega með því að hengja á höndina með fótum sínum veitir mikla þörf á hreyfingu.
Sama gildir um fólk. Þegar við erum virkari: Vertu með því að hlaupa, ganga eða nota þyngdarbúnað, erum við að minnka líkurnar á beinþynningu og veikburða bein þegar við eldum. Því virkari sem þú ert, því betra er jafnvægi þín og sveigjanleiki sem getur starfað í þágu þína til að koma í veg fyrir fall og afleiðingar meiðslna í tengslum við þessa fall.
Virkt fugl sem étur grænu og önnur matvæli er í minni hættu á vandamálum sem tengjast meiðslum eða málum. Þess vegna er tillaga okkar að hella á heilbrigt grænu og þú munir lækka þann áhættu.