01 af 11
Tíu frábær grænmeti fyrir páfagaukana þína
Grænmeti eru mikilvæg í mataræði þeirra. John Valkenburg / EyeEm / Getty Images Þessi tíu grænmeti er dásamlegt fyrir páfagaukinn þinn! Og með svo mörgum valkostum hefurðu tækifæri til að gefa þeim fjölbreytni sem þeir eiga skilið og næringin sem þeir þurfa. Fjölbreytni er krydd lífsins og að bæta þessum grænmeti við næringaröryggisvörnina mun aðeins gagnast bæði þér og hjörð þinni. Allar eignir þessara grænmetis eiga við um menn eins og heilbrigður, svo vertu viss um að innihalda þessa grænmeti í mataræði þínu fyrir sömu næringarbætur.
02 af 11
Collard Greens: gjöf frá suðri
Collards eru frábær þegar gufað er. Creativeye99 / Getty Images Augljóslega hefta í Suður-suðurhluta Bandaríkjanna, þau hafa marga kosti heilsu, þar á meðal hæfni til að lækka kólesterólið þitt, jafnvel meira svo þegar þú gufur það. Hins vegar hefðbundin aðferð við að þjóna, að vera að stúfa það innan líftíma lífsins og þjóna því með hamborgum, mun ekki hafa þessi áhrif. En hrátt eða einfaldlega gufað gerir það gott fyrir bæði þig og þinn fugla. Heilbrigðisbætur eru margir. Rannsóknir hafa gefið til kynna tengingu milli álags græna og krabbameinsvarna vegna stuðningsins sem það gefur til þriggja líkamskerfa: detox kerfi, andoxunarefni kerfi og bólgueyðandi kerfi. The uppörvun það gefur samtímis þessum þremur er það sem gerir þessi andstæðingur-krabbamein eiginleika vinna.
03 af 11
Romaine salat: Hver sást?
Fresh Romaine salat fyrir páfagaukann þinn. Teubner / Getty Images Núna er grænmeti sem þú vilt ekki hugsa mikið fyrir næringardeildina. Ég býð mér venjulega ekki við fugla mína vegna þess að ég borða það ekki sjálfur svo mikið. Hins vegar hefur það frekar solid magn af fólínsýru sem er vatnsleysanlegt form B-vítamíns. það hefur frekar væga bragð og hjörðin þín gæti dregist að því að hún sé smekkleg. Bleik græna liturinn gefur til kynna mikla næringu. Trúðu það eða ekki, Romaine salat er 17% prótein og það inniheldur allar 9 nauðsynlegar amínósýrur. Það hefur einnig meira A-vítamín en gulrætur. Það hefur 182% af ráðlögðu daglegu endurgjaldi á A-vítamíni en gulrætur innihalda aðeins 40%.
04 af 11
Steinselja: krulla eða ítalska, það er þitt val
Gróft skera steinselju með skæri fyrir fugla þína. Westend61 / Getty Images Fólk sem notaðist til að trúa steinselja var eitrað fyrir fugla. Þegar ég fékk fyrsta Greyið mitt, var mér sagt að ekki fæða það og ég gæti aldrei fengið neinar traustar upplýsingar um hvers vegna ég ætti ekki. Jæja, kemur í ljós að það er allt svitamynd vegna þess að það er hlaðinn með K-vítamíni og hefur virðulegt magn af vítamíni A. Það er yndislegt uppspretta andoxunarefna sem berjast gegn sindurefnum í líkamanum. Og það er ekkert eitrað við það fyrir fugla þína. Það hefur björt bragð og hrokkið fjölbreytni bætir áferð og smekk. Hakkaðu það í lagi fyrir Chop og það mun halda fast við allt. Það er aðeins svo mikið að páfagaukur geti gert. Þegar það er fínt hakkað geta þau virkilega ekki forðast það svo það mun vera viss um að enda í maga fuglsins.
05 af 11
Leaf salat: Styrkja þau bein
Ferskt laufsalat. Frances Twitty / Getty Images Í alvöru? Já! Blötsalat fer á leið til að styrkja beinstyrk og þéttleika vegna K vítamíns í því. Þeir gerðu nokkrar rannsóknir á hjúkrunarheimilum og komust að því að þjóna nokkrum bollum af því á dag minnkaði mjaðmarbrot á beinbrotum. Og við viljum öll litla krakkar okkar hafa sterka heilbrigða bein, þannig að salat með laufsalati eða notað sem salatúða sem inniheldur annað heilbrigt grænmeti er góð hugmynd. Þar til ég gerði rannsóknina hafði ég alls ekki hugmynd um að þetta væri svo góð hugmynd fyrir Grays mína. Lettu ce wraps um allt!
06 af 11
Síkóríur: Frá kaffibollanum til skálsins
Radicchio. BRETT STEVENS / Getty Images Allt í lagi, ég verð að viðurkenna að ég er alls ekki kunnugur þessari tilteknu grænu. Ég man eftir því að rætur þessarar síðasta voru notaðar sem kaffiþáttur eins og það er koffínlaust. Hins vegar er ég kunnuglegur með fjölskyldumeðlimi radicchio. Ég nota radicchio í Chop fyrir African Grays vegna þess að rauður litur og gleðilegur bitur bragð. Þessi litla litla höfuð salat með fjólubláa-rauða og hvíta bláu litun hefur reynst vera hlaðinn með polyphenol-mjög sterkan fíkniefni sem fer langt í að koma í veg fyrir sjúkdóm. Nú er það eitthvað sem hjörðin þín mun njóta góðs af!
07 af 11
Spínat: Popeye fékk það rétt
Spínat núna og þá er gott. mariusFM77 / Getty Images Spínat er erfiður. Of mikið af því getur valdið útskolun kalsíums í bæði þér og fuglakerfi þínu. Og að sjálfsögðu vegna járnsins, ættirðu ekki að fæða það við neina tegund sem er viðkvæmt fyrir járnslímusjúkdóm. En stundum fyrir páfagaukur þinn er bara í lagi. Berið það eins og það er í blaðaformi eða þú getur höggva það upp og þjónað því stökkva yfir önnur mat. Mín Afríku Grays njóta mjúkan áferð og bragðið. Kannski var Popeye rétt með öllu!
08 af 11
Beet Greens: Vista þá boli
Fæða græna! Foodcollection / Getty Images Þegar ég byrjaði að gera Chop myndi ég kaupa rautt beet og nota einfaldlega toppana í Chop vegna þess að rauður liturinn í beetsin gerir Chop þína grimmur bleikur og það virðist frekar óaðlaðandi. Nú þegar fleiri og fleiri matvöruverslanir og markaðir eru að keppa við mörkuðum bænda og samstarfsverkefnis, verða gullbeðnir aðgengilegar. Gula beets blæðast ekki og þau eru glæsilegur skuggi af skærgulu sem næstum lítur út eins og það glóir. Hvenær sem þú ert sterkur litur í grænmeti er það vísbending um mikla næringu. Svo nota gullna rófa rætur eins og toppa í Chop þínum. The boli eru svo nærandi fyrir bæði þig og hjörð þína! Og faglegir matreiðslumenn eru að smitast af "stefnumótin". Þeir rófa boli sem þeir notuðu til að kasta í burtu? Þeir eru nú að borga aukagjald fyrir þessa fyrri "sóun" og setja það í salöt í sumum bestu veitingastöðum landsins. Svo næst þegar þú kaupir beets, munduðu páfagaukana þína og leita að rófa bunch með fullt af grænu enn fest.
09 af 11
Swiss Chard: A Nutritional Rainbow
Swiss Chard er Glæsilegt. Eddie Hironaka / Getty Images Ég elska að nota svissnesku chard í Chop minn. Það er ótrúlega litríkt efni ef þú kaupir regnbogakortið og fuglar mínir virðast laða að björtu litunum. Og það er öflugt grænmeti í næringardeildinni. Það varist gegn sykursýki og inniheldur 13 mismunandi fjölfenófól, náttúruleg efni sem hafa andoxunarefni að losna við sindurefna. Þetta tiltekna græna skoppar smá næringu aftan enda. Það er bragðgóður og viðbjóðslegur viðbót við allt sem þú velur að gera með því.Verðandi er að Swiss Chard inniheldur 300% af ráðlögðu daglegu endurgjaldi á K-vítamín. Og það er svo fallegt!
10 af 11
Kínverska hvítkál: Meira en hrærið
Kínverskt kál. Stillfactory / Getty Images Ég sver ég vissi ekki að þetta væri svo gott fyrir þig. Ég hélt að það væri bara annar hvítkál eins og grænn sem var mikið notaður í hrísgrjónum og öðrum asískum réttum. En eins og það kemur í ljós var Asíu menningin að einhverju leyti þegar þau innihéldu þetta grænmeti í mataræði þeirra. Þú sérð það sem heitir Napa eða selleríkál og það hefur uppsprettur mjög kalsíums og járns, svo og að koma í veg fyrir bólgu. Það er frekar vægur, crunchy cruciferous grænmeti og passar vel við margar mismunandi smekkasamsetningar. En hugsunin um að það geti komið í veg fyrir og dregið úr líkum á bólgu er eitthvað sem þarf að taka mið af.
11 af 11
Watercress: The New Queen Of Næring
Watercress: næringargrænn. Alasdair Thomson / Getty Images Já, mest virtur grænmeti þessa dagana er watercress. Það unseated Kale á undanförnum árum og nú vann Watercress "Best In Show" í Superfood Championships. Það er nú að rampa upp í matvöruverslunum sem vinsæl ný grænn að neyta. Rannsóknir hafa komist að því að borða tvö bollar af þessu á dag gæti dregið úr tjóni á DNA sem tengist krabbameini um 17%. Það er einnig hlaðinn í gyllin með A-vítamíni og K-vítamíni. Engin þörf á að elda þetta viðkvæmt grænt fyrir fugla þína. Bara bjóða það eins og er eða snipa með skæri til að setja í Chop. Það er svolítið bitur, líkt og arugula en þú færð smekk fyrir það, það er ekkert að fara aftur. Grays mín elska dótið! Og ég er ánægður með að sjá fleiri og fleiri matvöruverslanir bera þennan öfluga græna og gera það aðgengilegt fyrir fleiri fjölskyldur með fuglum.